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    兒童吃什么可以補(bǔ)鐵

    來源:網(wǎng)絡(luò)     時(shí)間:2020-04-10 14:51     咨詢專家

    兒童是父母的心頭肉,兒童也是家中的大寶貝,兒童的身體健康程度關(guān)系到家庭的幸福指數(shù),兒童時(shí)期是人一生之中生長發(fā)育最快的時(shí)期,所以兒童比較容易出現(xiàn)貧血,兒童貧血大多數(shù)情況下是屬于缺鐵性貧血,所以兒童應(yīng)該積極補(bǔ)鐵才行,兒童補(bǔ)鐵最好是通過食物進(jìn)行,下面就介紹一下兒童吃什么可以補(bǔ)鐵。

      豬肝泥

      豬肝是一種非常棒的補(bǔ)鐵食物,每10克豬肝中含有大約25毫克的鐵質(zhì),可以說是所有食物中含鐵量最高的食物,不僅僅含鐵豐富,還含有其它很多營養(yǎng)成分,多多吃一些豬肝可以有效預(yù)防缺鐵性貧血。

      動物血塊

      動物的血液中含有鐵質(zhì)是非常多的,雞血、豬血、鴨血等都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物,動物血液中的鐵的利用率高達(dá)12%,另外動物的血煮熟之后變得非常嫩滑,寶寶吃起來非常容易吸收和利用,口感也非常不錯(cuò)。

      蛋黃羹

      雞蛋黃中含有較多的鐵質(zhì),每100克雞蛋黃中含有7毫克的鐵,雖然雞蛋黃中含鐵不是很多,但是雞蛋是日常生活中非常容易得到的食物,制作成蛋黃羹鐵質(zhì)也非常容易被寶寶吸收。

      芝麻粥

      每100克芝麻醬中含有58毫克的鐵,另外還含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪,多吃一些芝麻醬可以起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)鐵效果,而且芝麻醬口感香香的,寶寶也非常喜歡吃。

      菠菜粥

      菠菜粥是一種非常好的補(bǔ)鐵食品,雖然植物性鐵的吸收率不是很高,但是菠菜粥中含有豐富的維生素c,可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用,所以可以多多吃一些菠菜粥給寶寶補(bǔ)鐵。

      兒童吃什么可以補(bǔ)鐵?上面介紹了幾種特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用的食物,寶寶如果缺鐵比較嚴(yán)重的話除了飲食上積極補(bǔ)鐵之外還需要都鐸攝入一些鐵劑,只要是堅(jiān)持補(bǔ)鐵,兒童缺鐵性貧血還是能夠很快被治愈的。

    標(biāo)簽:補(bǔ)鐵母的可以

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