情緒低落，提不起勁：陷入身心倦怠該怎么辦

　　心乏無(wú)力可能由睡眠不足、情緒壓力、貧血、甲狀腺功能減退、心力衰竭等原因引起?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、激素替代、心臟康復(fù)等方式改善。

　　長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體未得到充分休息，心肌供氧不足引發(fā)乏力感。建議保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，可嘗試冥想助眠。若伴隨日間嗜睡，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。

　　焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響心臟功能，表現(xiàn)為胸悶氣短、持續(xù)性疲憊。可通過(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢(xún)緩解，中重度患者需遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物如鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等。

　　缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血時(shí)，血液攜氧能力下降導(dǎo)致組織缺氧，常見(jiàn)面色蒼白、活動(dòng)后心悸。需補(bǔ)充富鐵食物如動(dòng)物肝臟，口服右旋糖酐鐵分散片或琥珀酸亞鐵片，維生素B12缺乏者需注射甲鈷胺注射液。

　　甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝率，引發(fā)畏寒、水腫、反應(yīng)遲鈍等癥狀。確診后需長(zhǎng)期口服左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測(cè)TSH水平，避免與豆制品同服影響藥效。

　　心肌收縮力下降導(dǎo)致泵血功能受損，典型表現(xiàn)為勞力性呼吸困難、夜間陣發(fā)性咳嗽。需限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑聯(lián)合使用呋塞米片、酒石酸美托洛爾緩釋片、培哚普利叔丁胺片等藥物控制病情。

　　日常需保持低鹽低脂飲食，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)血壓心率變化。若出現(xiàn)下肢水腫、夜間平臥呼吸困難等表現(xiàn)，應(yīng)立即進(jìn)行心臟超聲和BNP檢測(cè)。注意避免過(guò)度勞累，情緒波動(dòng)較大時(shí)可嘗試腹式呼吸調(diào)節(jié)，冬季注意保暖防止血管痙攣加重癥狀。

標(biāo)簽：貧血甲狀腺