痛經(jīng)難忍怎么辦？試試這幾個(gè)快速舒緩方法

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理對(duì)于緩解痛經(jīng)非常有效。不一定非要去健身房或跑步，每天上下班時(shí)快走就能改善血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。瑜伽也是一個(gè)很好的選擇，它不僅能放松心情，塑造好身材，還能保持氣血暢通，從而緩解痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)時(shí)保暖很重要，身體暖和了，氣血才會(huì)更流暢?？梢栽诟共渴褂脽崴鼰岱髱追昼?，這樣能有效緩解疼痛。

　　飲食上也要注意調(diào)理。避免食用冷飲、冰品以及過(guò)于寒涼的食物如白蘿卜和冬瓜。應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，同時(shí)攝入維生素E豐富的食物，這些都有助于補(bǔ)血和活血通氣，進(jìn)而達(dá)到溫經(jīng)散寒的效果。

　　止痛藥也是緩解痛經(jīng)的有效手段之一。布洛芬和阿司匹林等藥物在必要時(shí)可以用來(lái)快速緩解疼痛，尤其是在需要完成重要任務(wù)的情況下。

　　經(jīng)常搓手心和腳底也有利于改善末梢血管的狀態(tài)，尤其是快速揉搓腳底直到發(fā)熱，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)很有幫助。

　　泡腳不僅能夠緩解一天的疲勞，還能夠改善痛經(jīng)狀況。每晚用熱水泡腳有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止血液淤積于四肢末端。

標(biāo)簽：月經(jīng)痛經(jīng)經(jīng)期護(hù)理