心情很差，我到底是情緒不好，還是抑郁了？

　　抑郁癥與情緒不好的區(qū)別主要在于持續(xù)時間、嚴重程度及對生活功能的影響。抑郁癥是一種持續(xù)至少兩周的情感障礙，常伴隨興趣喪失、精力減退等癥狀;而情緒不好通常是短暫的心理反應，可以通過自我調節(jié)緩解。

　　情緒不好的狀態(tài)多為短期，通常由具體事件引發(fā)，數小時至數天內自行緩解。相比之下，抑郁癥的癥狀需持續(xù)兩周以上，且每天大部分時間存在，即使無外界誘因也可能發(fā)作。

　　情緒不好者仍能體驗快樂，僅表現為暫時性情緒低落。抑郁癥患者會出現持續(xù)心境低落、對既往愛好喪失興趣，可能伴有睡眠紊亂、食欲改變、注意力下降等生理癥狀。

　　情緒不好通常不影響正常工作學習，個體仍能完成日常任務。而抑郁癥會導致顯著的社會功能損害，如無法工作、回避社交，嚴重時出現自理能力下降。

　　情緒不好較少引發(fā)軀體不適。抑郁癥常伴隨不明原因的慢性疼痛、消化紊亂、胸悶心悸等軀體癥狀，且醫(yī)學檢查無器質性病變。

　　情緒不好者極少產生極端念頭。抑郁癥患者可能出現反復的自殺意念或行為，這是需要立即醫(yī)療干預的危險信號。

　　若情緒低落持續(xù)超過兩周且伴隨功能損害，建議盡早就診心理科或精神科。日常可通過規(guī)律作息、適度運動、社交互動等方式調節(jié)情緒，但切勿自行診斷或服用藥物。抑郁癥需專業(yè)醫(yī)生通過臨床訪談、量表評估等綜合判斷，及時干預有助于改善預后。

標簽：抑郁情緒